Alimentos que potenciam o bronzeado

Com os dias a tornarem-se cada vez mais quentes, começamos a usar roupas que deixam mais pele à vista e surge a vontade de obter um bronzeado que não passe despercebido. 

Para nos ajudar neste processo podemos contar com uma série de alimentos que, ingeridos com regularidade, potenciam o bronzeado ao mesmo tempo que ajudam a prolongar a sua duração. Posto isto, se quiserem começar já a trabalhar para o bronze, apostem nos seguintes alimentos:

- Frutas e hortaliças de cor laranja, vermelha e amarela como o tomate, cenoura, abóbora, pêssego, beterraba, abacate, manga, papaia, melancia e cerejas. Sendo alimentos ricos em betacaroteno - precursor da vitamina A - auxiliam na produção de melanina, um pigmento responsável pela cor da pele que ajuda a manter o bronzeado perfeito;

- Cítricos e alimentos que aportem vitamina E, como a laranja, o limão, o kiwi, o pimento verde, a batata, bróculos e salsa (fornecem vitamina C) e azeite, nozes, avelãs, ervilhas, feijão-verde e vegetais de folhas verdes como a alface e o agrião (fornecem vitamina E). As características antioxidantes destas duas vitaminas são essenciais para proteger a pele dos danos decorrentes da exposição solar;

- Alimentos ricos em ómega-3, como as nozes, o atum, o salmão, as anchovas e sementes de linhaça, que auxiliam a manter a hidratação e a elasticidade da pele, bem como a manter o bronzeado.

- Água. Ajuda a prolongar o bronzeado, a evitar manchas e descamação da pele. Com 2 litros de água por dia, o bronzeado é mais duradouro.

DICA: Sumos bronzeadores (feitos com alimentos ricos em betacaroteno)!

Opção 1:  

½ limão 

½ cenoura 

¼ de beterraba

1 copo de água de coco

Opção 2: 

1 copo de sumo de laranja

½ mamão

1 cenoura média

Opção 3: 

1 copo de sumo de laranja

½ beterraba crua

1 cenoura média

Enjoy!* :)