Exercícios para glúteos firmes

Quem quer um traseiro firme põe os braços no ar! \o/ \o/ \o/

Não haja dúvida de que o ginásio é maravilhoso, recheado com o melhor equipamento para ficarmos em forma. No entanto, é um espaço que, cada vez mais, se está a tornar um luxo ao qual nem todos temos acesso. 

Felizmente, podemos encontrar na internet uma infinidade de exercícios que nos podem ajudar a conseguir uma boa forma física em casa e sem ter de gastar dinheiro em equipamento.

Hoje trago-vos um plano de exercícios concebido especialmente para trabalhar os glúteos. :)

Exercícios para uma barriga perfeita

Actualmente, já contamos com alguns blogs especializados em exercício físico que nos dão óptimas soluções para manter a forma em casa. Recentemente descobri o blogilates, um blog super completo onde podemos encontrar vídeos, imagens, receitas saudáveis, planos de refeições, material para imprimir, desafios mensais, etc, etc. Resumindo, é um site excelente para quem pretende emagrecer e/ou tonificar o corpo durante todo o ano, com muitas dicas de boa alimentação e planos de exercício.  A autora do blogilates é a Cassey Ho, instrutora certificada de fitness, muito simpática e enérgica! :)

Decidi trazer-vos o plano de abdmonimais que a Cassey fez em imagens .gif para conseguirem uma barriga perfeita. :)